Meditacija ir rekolekcijos Tailande - kaip aš 7 dienas tylėjau Samui kalnuose
Keista, bet daugelį sudomino mano naujausia patirtis perėjus rekolekcijas (beveik Vipassaną) Koh Samui. Man sakė, kad pastaruoju metu tokie renginiai tapo labiau privatūs ir madingi, tačiau nemaniau, kad beveik visi bent kažką apie tai yra girdėję. Kai maždaug prieš 5 metus sužinojau apie rekolekcijas, tada tiek mažai žmonių apie tai žinojo net nuotoliniu būdu.
Prašau neapgalvotai elgtis su mano įrašu ir jame esančiomis mintimis. Tai mano pirmoji rekolekcijų patirtis, nors gana ilgą laiką galvojau apie amžinus klausimus ir praktikas. Galbūt kai kam visa tai atrodys nesąmonė, kitiems - klaidingai interpretuojama, tiesiog mes visi prisimename savo pasaulio suvokimą ir savo paaiškinimus, visi esame skirtingi. Aš pasakoju tik savo patirtį / mintis ir tik tai, ką sužinojau šią savaitę. Tai nėra informacinis pranešimas..
Straipsnio turinys
Apie gyvenimą ir patį įvykį
Vipassana reiškia pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra. Ir tai yra ne visai teisinga sakyti «buvo prie vipassanos» arba «praktikavo vipassana». Tačiau paprastiems žmonėms jie taip dažnai sako, o dabar „Google“ man taip pat sako, kad tai yra tam tikra meditacijos technika, meditacijos kursai. Nagi, mes nesigilinsime į terminus ir apibrėžimus. Pats įvykis, kuriame aš buvau, yra vadinamas rekolekcijomis, o mūsų praktikuojama meditacijos technika yra „Anapanasati“ (sąmoningo kvėpavimo praktika). Tai yra, tai nėra tiksliai Vipassana, bet kažkur netoliese. Mūsų mokytojas sakė, kad yra įvairių praktikų, kažkas labiau tinka vienam, kitam.
Priemiestyje („Goenka“ centruose) vyksta rekolekcijos rusų kalba, bet aš ten negalėjau patekti. Nepasakysiu, kad iš tikrųjų ypač noriu noro, nes jei būčiau perdegęs, greičiausiai aš to gaučiau. Dalyvių yra tiesiog labai daug, reikia labai gerai iš anksto užsiregistruoti, o vietos užtrunka praėjus kelioms minutėms nuo internetinės registracijos pradžios. Bent jau taip buvo anksčiau. Keletą metų visiškai pamiršau apie rekolekcijų egzistavimą ir norą ten patekti. Tada aš turėjau kelionę į Tailandą, ir atsitiktinai „VKontakte“ grupėje jie iš Dipabhavano meditacijos centro nuleido nuorodą į mane. Paaiškėjo, kad tuo metu, kai aš būsiu Samui, atsitraukimas rusų kalba (mano anglų kalbos supratimas nėra geras), būtent Naujųjų metų dienomis. Viskas tiesiog tobulai tilpo į mano maršrutą, negalėjau niekuo dėtis. Be to, esu labai ramus dėl Naujųjų metų šventimo ir džiaugiausi, kad galėjau jį sutikti atokiau nuo Olivier ir monotoniškus sveikinimus. Be to, gana simboliškai paaiškėjo, kaip sakoma, kaip švęsti Naujuosius metus ir praleisti.
Visi Naujųjų metų rekolekcijų Koh Samui dalyviai
Taigi, rekolekcijos prasidėjo gruodžio 31 dieną Koh Samui Tailande prie Lamai paplūdimio. Mūsų buvo beveik 90. Tie, kurie nusprendė tokiu būdu švęsti Naujuosius metus. Maniau, kad būsime daug mažesni. Iš pradžių vyko mini interviu, kuriame jie dar kartą kalbėjo apie elgesio rekolekcijų centre taisykles (tylėkite, nevartokite medžiagų, laikykitės privalomos dienos tvarkos) ir klausė apie ketinimą rekolekcijas pereiti iki galo. Vargu, ar kažkas neišleido interviu, bet dar kartą galėjo sau suprasti, ar verta. Tada mes pasiėmėme visą įrangą ir apsigyvenome bendrabučiuose, atskirai vyrai, atskirai moterys. Kadangi neturėjau fotoaparato, visos nuotraukos buvo padarytos paskutinę dieną prieš išvykstant.
Po įvadinės paskaitos ir trumpos apžvalginės ekskursijos, kurioje viskas išdėstyta, įsigaliojo tylos (tylos) taisyklė. Ir prasidėjo mūsų darbo dienos. Juokinga, kai pirmą naktį prabudau iš sveikintojo ir ilgai negalėjau suprasti, kas tai buvo, tada prisiminiau, kad tai buvo Naujieji metai ir ramiai užmigau.
Mes atsikėlėme 4:30 ryte, o 5 ryte prasidėjo skaitymai (buvo skaitomos knygų ištraukos). 5:15 - pirmoji meditacijos sesija, joga, kita meditacijos sesija - 7:30 pusryčiai. Jie maitindavosi 2 kartus per dieną, priešpiečiai būdavo 11:30. O 17:30 vakare arbata su bananu (o kartais ir be). Tarp pusryčių ir priešpiečių, tarp pietų ir vakaro arbatos, taip pat po vakarinės arbatos buvo paskaitos ir meditacijos užsiėmimai. Tik maždaug 6 valandos meditacijos per dieną. Užsiėmimų pabaiga 21:00 ir 21:30 pakabinta. Laikas sumušė gongu.
Meditacijos salė
Iš jo atsiveria vaizdas į paplūdimį, žiūrima medituojant stovint
Buvo savanoris arba mokytojas, kuris palaikė mus savo išvaizda
Vadinamoji rusiška sala, čia ryte galite užsiimti joga
Gongas, kuris mus pažadino kiekvieną rytą
Maistas buvo tailandietiškas, paprastas ir paprastas, dažniausiai ryžiai su daržovėmis (visas vegetariškas maistas, daugiausia kiaušinių). Kiekvieną dieną į puodą jie duodavo 2–3 mažus arbūzo gabaliukus, porą bananų ir desertą iš kažko nesuprantamo tailando. Kiekvieną kartą atidarant, jūs žiūrite ir nesuprantate, kas tai yra. Tada net pradedate valgyti, ir vis tiek neaišku. Apskritai buvo sunku likti alkanam, nes buvo galima kelis kartus pakilti ir vėl atsigulti. Bet 2 kartus per dieną, kaip ir tokia dieta, aišku, ne visiems patiks.
Indai buvo plaunami savarankiškai ir gana taupiai - 4 baseinuose: pirmajame labai muiluotu vandeniu, antrame mažiau muiluotu, trečiame ir ketvirta be muilo. Labai mėgėjiškas būdas, čiulbantys žmonės to visai nemėgsta.
Valgykla ir stalas su maistu, kur visi telpa paeiliui
Iš išorės skani ryžių košė su imbieru
Vaisių visada yra griežtai
Indų plovimas 4 baseinuose
Arbatos kambarys ir panoraminis sieninis televizorius
Miegodavome ant medinių lovų ant kilimėlio, tai yra, jokių čiužinių. Kas su savimi turėjo kelioninį kilimėlį ar jogos kilimėlį, jie miegojo daug minkščiau. Jie davė padengti ploną antklodę, žinote, kaip vilnos antklodė. Aš miegojau ant vienos pusės antklodės, kita pusė apsivilko. Buvo sunku, bet ne šalta, temperatūra nenukrito, man atrodo, žemiau 24–25 laipsnių.
Mes nusiprausėme šaltu vandeniu (be vandens šildytuvų), nusiprausėme, kol nusiprausėme iš rezervuarų, kad sutaupytume vandens. Vyrai, manau, nedaugeliui žmonių suteikė sunkumų, tačiau mergaitėms su ilgais plaukais buvo sunkiau. Vanduo, žinoma, nėra toks šaltas kaip Rusijoje, bet ne šiltas, kambario temperatūra kažkur. Tualetuose nebuvo tualetinio popieriaus, bet jūs galite nusipirkti parduotuvėje, ką dauguma padarė.
Vyrų bendrabutis
Mano medinė lova su kilimėliu
Medinė pagalvė labai pažengusiems
Kaip tau patinka derinys «vyriškos sielos»? :)
Čia skanavo skalbti
Registruodamiesi pirmąją dieną visi rinkosi viešąją paslaugą: kerštą trasoje, tualetų plovimą, indų plovimą, grindų plovimą ir kt. Gavau tualeto valymą. Na, buvo dar vienas variantas, bet dėl tam tikrų priežasčių aš užsirašiau į tualetus.
Šį tualetą nuploviau aš ir dar 3 žmonės
Paskutinės 6 dienos vakare visi susirinkome į meditacijos salę, o norintys galėjo išeiti prie mikrofono ir pasikalbėti apie savo išgyvenimus ir įspūdžius. Su kiekvienu nauju spektakliu visi šie uždari ir nepažįstami žmonės vis labiau tapdavo šeima. Tai tikrai jautėsi kaip didelė šeima. Na, ir žinoma, buvo įdomu klausytis, kas turėjo kokių rezultatų, kad buvo sunkiausia, kas erzino, kas pasirodė lengviausia palyginti su savo jausmais. Žinoma, 7-tą dieną prieš išvykstant, tada labai ilgai ir daug kalbėjomės, dalinomės įspūdžiais. Juokinga, kad keli žmonės man sakė, kad aš turiu labai griežtą veidą atliekant protezavimą. Aš tą patį pasakiau ir kitiems, kad bijojau žiūrėti ir šypsotis. Pasirodė visi geri ir juokingi žmonės ir mėgsta kalbėtis. Ir mes galvojome apie kitus.
Trumpai apie meditaciją
Meditacija yra gera praktika. Ji ugdo sąmoningumą, lavina protą. Stenkitės stebėti savo kvėpavimą bent 10 minučių nieko nesiblaškydami. Tai yra tokia valios jėga ir reikalingas gebėjimas susikaupti. Mūsų mokytojas Ajanas Hubertas teigė, kad meditacijos esmė yra ne taisyklinga laikysena, ne judesys sėdint, bet gebėjimas valdyti savo mintis. Tai yra, kad jis ne mus valdo, bet mes jį. Tada mes galėsime stebėti savo emocijas ir nuspręsti, kiek norime į jas įsitraukti, nepriklausomai nuo to, ar ši emocija yra neigiama, ar teigiama. Nes paprastai mes nekontroliuojamai įsitraukiame į emocijas ir tai mus skaudina. Esame nusiminę, supykę, įžeisti. Meditacija gali padėti žmogui sumažinti jo kančias, išmokyti stebėti savo mintis ir emocijas, neįsitraukiant į juos, taip supaprastindama savo požiūrį į kažką. Jūs žinote, kaip dažnai jie sako, negalite pakeisti situacijos, pakeisti savo požiūrio į ją. Rekolekcijose labai gerai galėjau pajusti, ką tai reiškia..
Sąmoningas požiūris į gyvenimą yra labai svarbus, beveik svarbesnis nei pati meditacija. Tiesą sakant, tai yra ta pati praktika tik kasdieniame gyvenime. Kiekvieną kartą žinokite apie save dabartine akimirka. Žodis «pateikti» Tai turi 2 reikšmes rusų kalba: dabar tai tikra ir verta. todėl «Šis momentas» labai gerai atspindi supratimo prasmę. Matote, mes esame įpratę dalykus daryti automatiškai, visiškai negalvodami: valgyti, valytis dantis, eiti į metro dirbti, bučiuoti vaiką prieš išeinant iš namų. Galbūt tik tam tikrais ryškiais momentais mes juos iš tikrųjų realizuojame. Pvz., Kai matome gražų saulėlydį, kai po savaitės keliaudami su kuprine pakilome į kalno viršūnę, išlipę iš lėktuvo rampos kažkur Bankoke ir įkvėpdami savo mylimos Azijos kvapą arba pirmąją atostogų dieną gulėdami ant denio kėdės su stikline kažko. gaivus rankoje ir pagaliau atsipalaidavęs po metų sunkaus darbo. Kiekvienas turės savo sąmoningų akimirkų..
Tačiau visas gyvenimas susideda iš dabartinių ir niūrių akimirkų, kurių mes nepastebime, o protą užima tuštybė, mintys apie praeitį ir ateitį, prausimasis per įvairias situacijas ir pan. Dėl to mes nelabai gyvename, praleidžiame gyvenimą. Žinoma, kyla klausimas, ar reikia žinoti apie tokius įprastus veiksmus, kaip valytis dantis? Aš nežinau. Tačiau būti atidesniam gyvenimui tikrai yra prasminga. Bent jau aš tai supratau pats. Ypač tada, kai esame artimi artimiesiems, kai ką nors sakome, ir maloniai, ir nelabai, kai tam tikrose situacijose elgiamės kaip nors. Vis dėlto automatizuotas gyvenimas nėra gyvenimas, jame galima nueiti labai toli nuo to, ko iš pradžių norėta ir planuota. Ir tada jūs žiūrite atgal ir wow, ir praėjo 10 metų, bet jūs nepastebėjote. Be to, dėl tam tikrų priežasčių jūs to nepadarėte visai ir to nepadarėte. Na, tokia galimybė yra.
Čia vis tiek galite parašyti daug teksto, bet aš parašiau tik tai, kas, mano manymu, buvo labai svarbi man pačiam. Manau, kad po metų bus labai įdomu perskaityti šį įrašą..
Mano įspūdžiai ir patirtis
Tai buvo mano pirmoji meditacijos patirtis. Taigi, kad galėtumėte tai padaryti tiesiogiai. Panašūs dalykai nutiko tiesiog gyvenime, pavyzdžiui, stovyklos meditacija per ilgą ir fizinį krūvį arba kai nuvažiuoji tūkstantį kilometrų vienu sėdėjimu, bet tai nėra kažkas, tai nėra atsitraukimas. Beje, didelį vaidmenį suvaidino tai, kad nebuvau viena, bet mūsų buvo daug, tyliai palaikėme vienas kitą. Matote, kad visi sėdi aplinkui, nejuda, ir jums tai padaryti yra šiek tiek lengviau. Apskritai buvo gauta labai įdomi patirtis. Kažkiek sudėtinga, kažkas ne. Pabandysiu pasakyti.
Net nulinę dieną mane įveikė abejonės, kodėl čia atvykau ir kas yra šie žmonės. Tai nėra tiesiogiai, kad norėčiau bėgti, tačiau mane persekiojo mintis, kad ten daug ir daug dirbdavau, galėčiau ramiai savaitę sėdėti prie kompiuterio ir neatsitraukti čia. Kažkur iki 3 dienos mintys nepaliko, kad tu gali palikti. Gerai, kad mano galva tvirtai ketino pasiekti pabaigą. Po pusiaujo pasidarė lengviau, o paskutinę dieną net buvo šiek tiek gaila, kad viskas jau pasibaigė.
Keista, asketiškos ir nelabai patogios sąlygos mano dirgumui ar sunkumų nekėlė. Nepatogu, bet nėra sunku. Galbūt tai paruošė kelionių pėsčiomis patirtis, kai turėjau miegoti palapinėje ir valgyti paprastą maistą, taip pat biudžetinės kelionės Azijoje su nakvyne hosteliuose. Kai kurie dalyviai teigė, kad jiems buvo tikrai labai sunku. Vis dėlto maitinimas 2 kartus per dieną yra labai paprastas valgis, o naktis ant medžio gabalo yra toli nuo sanatorijos sąlygų. Nors čia reikėtų pažymėti, kad mūsų rekolekcijos vis dar yra lengva versija, nes paprastai visas veiksmas trunka 10 dienų, valgant tik 1 kartą per dieną, beveik nėra paskaitų ir 10 valandų meditacijos per dieną. Mes turėjome apie 6 valandas meditacijos..
Tikriausiai vienintelis dalykas, kuris vargino, buvo kasdienis lietus. Viskas buvo šlapia, išplauti drabužiai neišdžiūvo, bet buvo supuvę, lovos sienos buvo padengtos baltu pelėsiu, kojos buvo nuolat šlapios, kaip jūs vaikščiojate po dubenėlius skalūnuose. Ir taip, aš norėjau sausainių! Na, arba kažkas saldaus arbatai. Neįprastas įprotis. Pirmą dieną jie mums buvo duoti priešpiečiams ir aš maniau, kad jie ir toliau duos, bet trečią dieną paaiškėjo, kad mūsų bananų arbata yra viskas. O dėl fizinių nepatogumų - negalėjau pakankamai užmigti, toks ankstyvas pabudimas buvo sunkus. Pirmąsias dienas aš taip pat miegojau per visas pertraukas, tada pasidarė lengviau.
Tačiau sunkiausia man buvo pati praktika. Aš neįsivaizduoju, kaip tu gali sėdėti valandas ir stebėti savo kvėpavimą. „Anapanasati“ yra technika, kurios metu mes stebime įkvėpimą ir iškvėpimą (galite sekti fizinius oro praėjimo pojūčius), nesiblaškydami mūsų galvoje. Tai tiesiog pragaras! Mano protas buvo nuolat nuobodus ir bėga mintyse. Galėjau galvoti apie penkias minutes ir tik po to prisiminiau, kad stebiu savo kvėpavimą. Sėdėjau ir laukiau, kada jie pagaliau paspaus gongą ir bus galima padaryti ką nors kita. Labiausiai patiko paskaitos, bent šiek tiek maisto protui.
Taigi aš turėjau sėdėti 6 valandas per dieną
Man, amžinai įpratusiam prie interneto ir interneto, reikia beveik visą parą naudoti informaciją. Šiame informacijos vakuume buvo labai sunku. Negalite skaityti, kalbėti ir nėra nieko įdomaus. Prisiminiau, kas sėdėjo, prisiminiau drabužius, atkreipiau dėmesį, kas turi kokį pedikiūrą ir žiedus ant kojų, kokia augalų lapų spalva aplinkui, laiptelių modelis laiptais. O atsigulti galvoti prieš miegą ar per pertrauką tapo bet kokiu mano užsiėmimu. Galų gale, pasinerti į mintis taip pat buvo nepageidautina, idealiai mankštintis visą laiką.
Labai gerai atsiminė šį spalvingą krūmą
Laiptai, vedantys į valgomąjį
5 diena buvo sunkiausia. Nebuvo paskaitų, tik meditacija. Ir šią dieną, turbūt vienintelį kartą per visą rekolekciją, man gana ilgą laiką pavyko atsiriboti nuo minčių ir įkristi į kažką juodo. Neilgam. Bet sensacijos yra įdomios. Tarsi iš vidaus (ar iš kažkur kitur) žvelgi į viską aplinkui, beveik nejausdamas savo kūno, bet tuo pačiu lengvai kontroliuodamas kvėpavimą. Sunku apibūdinti. Atsiprašau, trenkiau į gongą ir aš akimirksniu atsitraukiau.
Bet buvo lengva tylėti. Gana. Mane tai taip pat nustebino. Nemaniau, kad 7 dienos tyloje yra taip paprasta. Kita vertus, esu intravertas ir man nereikia nuolatinio bendravimo. Tačiau kai 7 dieną buvo panaikintas tylos draudimas, aš tiesiog kentėjau, tiek daug emocijų, tiek daug norėjau pasidalinti. Po poros dienų jis buvo paleistas, emocinis pakilimas baigėsi ir prasidėjo net šiek tiek dekadentiška priešingybė. Bet tada viskas pasidarė sklandu, švytuoklė baigėsi.
Paskutinę dieną daug teigiamų emocijų
Jei mes kalbėsime apie tai, ar meditacija padėjo, tada, kaip sakė mūsų mokytojas Ajanas Hubertas, reikia žiūrėti į rezultatus. Mano atveju, jie susideda iš to, kad atsitraukimo metu ir dabar - protas pasidarė daug ramesnis. Jis ima mažiau garuoti ir nervintis. Tačiau akivaizdu, kad tai yra laikinas reiškinys ir poveikis greitai pasibaigs. Todėl idealiu atveju tęskite mankštą bent 10 minučių per dieną. Vėlgi, kaip sakė Ajanas Hubertas, per metus geriau skirti 10 minučių be streso, kad taptų įpročiu, nei medituoti valandą, tačiau entuziazmo pakanka tik kelioms savaitėms. Apskritai, atsižvelgiant į tai, kad iš šio renginio visiškai nesitikėjau, jie išsipildė daugiau.
Aš su Ajanu Hubertu
Galbūt jus domina, ar aš atliksiu meditaciją? Nežinau. Be to, aš nežinau, ar vėl eisiu trauktis. Dar anksti apie tai kalbėti. Apskritai, žinote, man patiko sąmoningo požiūrio į gyvenimą idėja, kai kasdieniame gyvenime parodote daugiau dėmesingumo. Jei tik galėčiau tai suvokti, tada jau yra puiku. Taip pat norėčiau pažymėti, kad atsitraukimas manęs nepadarė kitokiu, likau tas pats. Labai mažai tikėtina, kad meditacija per kelias dienas gali pakeisti žmogų, greičiau jis gali kažką suprasti pats arba pamatyti ką nors savyje, ir net tai nėra faktas. Na, tai yra mano draugų klausimai, «gerai kaip?», «pašviesėjo?», «kokios įžvalgos atėjo?».
Žemėlapyje
Tik tuo atveju pridėsiu žemėlapį, nors jei planuojate trauktis, būsite sutikti šalia „Utopia Resort“ viešbučio ar „The Icon“ pastato. Laiške po registracijos trauktis bus visa reikalinga informacija.
Iš šio viešbučio yra persėdimas į Dipabhavaną
„Dipabhavan“ meditacijos centras
„Dipabhavan“ meditacijos centras
Šiame centre vyksta rekolekcijos anglų ir rusų kalbomis. Viename jų buvau.
Daugiau informacijos.
Šiame centre vyksta rekolekcijos anglų ir rusų kalbomis. Buvau viename iš jų.
P.S. Kažkas pasirodė ilgai, bet iš tikrųjų ne viskas buvo pasakyta. Klauskite, jei kažkas įdomu. Beje, rusų kalbos atsitraukimų Samui likimas vis dar yra abejotinas. Ajanas Hubertas išvyksta į Latviją.