Kokį maistą pasiimti į žygį - mūsų išdėstymas ir maisto sąrašas žygyje
Beveik kiekvienas turistas, kuris pradeda žygiuoti, susiduria su klausimu, kokį maistą pasiimti į žygį. Kadangi kuo daugiau pasiimsite, tuo sunkesnė kuprinė ir kuo mažiau, tuo didesnė tikimybė likti alkanam. Aišku, kad kiekvienas turi savo optimalumą, tačiau vis tiek noriu pasidalinti savo maisto išdėstymu, su kuriuo mes nuėjome į savo pirmąjį žygiai Altajuje. Šį išdėstymą mums suteikė mūsų draugas, patyręs žygis, tačiau mes jį šiek tiek pakeitėme patys, nes mes valgome daugiau ir mėgstame saldainius.
Noriu rezervuoti iš karto, išdėstymas iš dalies yra vegetariškas, tačiau tai nė kiek netrukdo juo naudotis. Arba pasirinktinai perdarykite tai sau.
Kokį maistą pasiimti į žygį - niuansai
- Kelionės maistas nėra visiškai tas, kurį mes įpratome valgyti namuose. Pagrindinis kriterijus yra svoris. Pavyzdžiui, vietoj duonos galite pasiimti duonos, vietoj paprasto sūrio - džiovinto sūrio arba bent jau kietesnį, vietoje daržovių ir vaisių - džiovintų daržovių ir džiovintų vaisių. T. y., Pirmenybė teikiama viskam, kas sausa, nes taip lengviau.
- Visiems patariu išmaišyti sausų itališkų daržovių (svogūnų, morkų, petražolių, salierų) mišinį, kuris kartais parduodamas prekybos centruose. Remiantis ja, verta kepti grikius ar kokią sriubą.
- Mes neimame manų kruopų ir makaronų, nes tai yra nenaudingiausias maistas.
- Vietoj avižinių dribsnių yra patogu vartoti avižinių dribsnių granolą, nes jie jau yra su riešutais ir džiovintais vaisiais, taip pat su cukrumi. Belieka tik įpilti vandens, ir, pavyzdžiui, pieno miltelių.
- Paprastai konservų neimame su savimi dėl jų sunkumo. Be to, idealiu atveju bankai turėtų būti nenešami, o ne deginami, o tai taip pat nėra labai patogu..
- Žygio metu prasminga vartoti ir prieskonius, supakuotus į plastikinius butelius iš kai kurių vitaminų arba iš plėvelės. Taip pat rekomenduočiau pasiimti ne metalinį dubenį, o plastikinį indą su dangčiu, tai universalesnė. Visada galite kažką uždaryti ir laikyti patogiai rankomis, o ne karščiau. Detalesnis kempingo dalykų sąrašas perskaitykite nuorodą.
- Jūs turite sudėti košes ir visas pamestas į keletą plastikinių maišelių (3 gabalėliai), kitaip tuomet viską surinksite ant kuprinės. Dar geriau, jei tam tinka 0,5 ir 0,6 plastikiniai buteliai, arba vientisi vienkartiniai drabužių krepšiai, ar net skuduriniai maišai (plastikinio maišelio skudurų maiše prasme)..
- Jei einate kaip grupė ir ketinate gaminti maistą kartu, tada iš anksto aptarkite maisto sąrašą, kad pagrindinė dalis sutaptų vietoje..
- Nepaisant to, kad manoma, jog gamtai reikia daug kalorijų, žygyje valgau šiek tiek mažiau nei namie. Kadangi prie kompiuterio galite sumalti daugybę dalykų ir nepastebėti.
- Jei kelionė trumpa 3–5 dienas ir nėra labai sunki, tada dažniausiai negalvojame apie tai, kokį maistą pasiimti į kelionę, ir vilkime tiek maisto, kiek norime.
- Norėdami sutaupyti virimo laiko, košę galite išmirkyti iš anksto. Pavyzdžiui, jei paliekate grikius mirkyti vandenyje naktį, tada ryte jų išvis negalima virti, maksimaliai sušilkite. Tuo pačiu taupomos ir dujos, ir malkos..
Kokį maistą pasiimti į žygį - itališkas mišrainė
Kokį maistą pasiimti į kelionę - džiovintą duoną
Prieskoniai, arbata, druska ir plastikinis maisto indas
Kempingo maisto sąrašas
Pagrindinė situacija yra tokia - maždaug 400 gramų maisto per dieną asmeniui + pasirinktiniai saldumynai (ypač saldūs, moliūgų ikrai, vaisiai). Mums to pakanka, bet mes valgome atitinkamai ne prie sąvartyno, o tam, kad išliktume šiek tiek alkani. Jei valgote mėsą, per dieną galite pridėti dar 100 gramų troškinio (kol ką nors pašalinsite iš saldaus, arba galėsite palikti).
Čia yra „Excel“ failas su mūsų išdėstymu. Norėdami suskaičiuoti norimą dienų skaičių, jums tiesiog reikia pakeisti langelį su dienomis. Stulpelis «per dieną, kg» tai nereiškia realaus suvartojimo per dieną, nes šį vakarą valgai grikius, o rytoj ryžius. Panašiai ir su saldžiomis bei kitomis pozicijomis..
Mūsų standartiniai valgiai yra šie:
- Ryte avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais + arbata / kakava.
- Pietums tik užkandžiai sausainių, kazino, šokolado, džiovintų vaisių, riešutų su vandeniu ar mažiau arbatos pavidalu.
- vakare grikiai / ryžiai su sausomis daržovėmis arba lęšiais / soja (arba su grybais, jei randama pakeliui) + sūris su duonos riekele + arbata / kakava (kartais).
Kampanijos maistas apskaičiuojamas taip:
- Grikių / ryžių 80 gramų vienu metu
- Hercules 50 gramų vienu metu
- Ne daugiau kaip pusė šokolado batonėlio / pusė kinako užkandžiui ar arbatos vakarėliui.
- Kūčių priedų kaitaliojimas, ne visi iš karto. Jei sausos daržovės, tai be duonos su sūriu arba arbata be saldžių, ir atvirkščiai.
Kempingo maisto sąrašas - išdėstymas