Jetlag tabletės ir greitas pritaikymas prie besikeičiančių laiko juostų
Kitą dieną kalbėjosi su draugu, kuris nežino, kas yra jetlag ir melatoninas. Todėl maniau, kad reikės padaryti trumpą pastabą. Na, staiga, kas nežino, bus naudinga.
Kas yra Jetlag
Jetlag yra laiko juostos pokyčių sindromas, kai kūnas negali prisitaikyti prie naujų dienos normų. Žinoma, jei skrisite iš Maskvos į Prahą, skirtumas bus tik 2 valandos ir negalėsite patirti jokių matomų nepatogumų. Nors psichologai mano, kad net valandos skirtumai kažkaip paveikia žmogų, pavyzdžiui, mini stresas.
Tačiau kai skrisite į Tailandą iš Maskvos, skirtumas jau bus 4 valandos ir to gali pakakti, kad porą dienų iškristumėte iš įprasto gyvenimo. Su Izraeliu skirtumas būtų 5 valandos, kai kuriose Europos šalyse - 6 valandos. Turint omenyje, kad labai dažnai tokie skrydžiai būna naktiniai ir ne visi gali miegoti lėktuve, galite oriai išeiti iš bioritmų. Taip, viskas priklauso nuo žmogaus, ar jis jautrus tokiems dalykams, ar ne.
Pavyzdžiui, mane pastebimai veikia tik didelės pamainos, tokios kaip 4 ar daugiau valandų ir naktiniai skrydžiai / persėdimai. Tuomet man atrodo, kad tai yra viena diena, bandau prisitaikyti prie naujos laiko juostos (laiku eiti miegoti ir laiku atsibusti), pakankamai išsimiegoti ir pailsėti..
Bet mano sūnus pradeda išmanyti dešrą, gali nemiegoti visą naktį ir būti neklaužada. Kartais sunku susitarti su mažais vaikais, ypač jie nesupranta, kodėl nenori miegoti..
Jetlag tabletės
Paprasčiausias variantas yra gerti melatonino kapsulę. Rusijoje jis vis dar parduodamas vaistinėse, vadinamose Melaksen, tik kelis kartus brangesnės. Aš perku iš „iHerb“ įpročio, todėl jis pasirodo daug pigiau ir paskui trunka metus.
Tai nėra kažkokie rimti vaistai ar migdomosios tabletės, ne. Tai yra hormonas, reguliuojantis cirkadinius ritmus, maisto papildas, beveik visose šalyse parduodamas be recepto. Nekenksmingas dalykas. Netgi, priešingai, turi nemažai naudingų savybių, tokių kaip antioksidantas ar priešnavikinis poveikis, tai yra, jis apsaugo nuo senėjimo. Nemanau, kad to reikėtų imtis šiam tikslui, tačiau tai gali padėti kovojant su strėlėmis.
Jetlag tabletes, nešiojuosi mažą skardinę
Aš visada jį laikau po ranka, nes kartais negaliu užmigti be skrydžių, o tiesiog dėl įspūdžių prieš kelionę ar dėl laukiamo įdomaus renginio kitą dieną. Kai galvoje daug minčių ir jos atkakliai lipa į galvą ir lipa. Paprastai tai visada man padeda. Bet vargu ar padės žmonėms, turintiems sunkių miego sutrikimų..
Taigi tai nėra migdomosios tabletės, tai visai nemiega. Galite saugiai jį gerti, o tada visą naktį sėdėti prie nešiojamojo kompiuterio, kapsulė neveiks. Kaip žinote, melatoninas žmogaus organizme gaminamas tamsiuoju paros metu, o ne tada, kai į akis krinta balta ekrano šviesa.